اخر الاخبار

7/03/2017

نصائح هامة لتفادي مخاطر ارتفاع درجات الحرارة في الصيف

الوقاية من التعرض المباشر لأشعة الشمس في الصيف :

_ بسبب ارتفاع درجات الحرارة في مناطق واسعة من العالم وما يرافق ذلك من تأثيرات موجات الحر و خلال هذه الأيام ، إضافة لإحتمالية إصابة الإنسان بأعراض متنوعة مثل ضربة الشمس والإجتهاد الحرري وغيرها ، نقدم نصائح للوقاية من أعراض ارتفاع درجات الحرارة وإرشادات لتفادي هذه المخاطر .

1_ ينصح عدم التعرض لأشعة الشمس ولا سيما أوقات الذروة عند الظهيرة 
2_ شرب كميات كبيرة من السوائل وعدم الإعتماد على العطش أو الظمأ لشرب السوائل
3_ تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر والكافئين لأنها تتسبب بفقدان السوائل من الجسم 
4_ إرتداء الألبسة الفضفاضة والخفيفة دائما 
5_إرتداء النظارات الشمسية والقبعات في حال الإضطرار للمشي أو العمل  تحت أشعة الشمس 

_ أيضا هناك أطعمة تساهم في خفض حرارة الجسم في الطقس الحار :
_ البطيخ : وهو من الفواكه الغنية بالماء ويساعد الجسم في الحفاظ على درجة حرارة معتدلة 
_ النعناع : يساعد أيضا في خفض حرارة الجسم مباشرة
_ الفجل : حيث يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين c ويعتبر من مضادات الأكسدة ويساعد في خفض حرارة الجسم وأيضا كونه يتمتع بخصائص مضادة للإلتهاب حيث يعتبر فعالا في محاربة الإجتهاد الحراري 
_ وأيضا ينصح بالسمسم و الخيار وماء جوز الهند والرمان والحليب البارد 






ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق